Archive for julio, 2015

Suplementación – Creatina

  En los tiempos que corren, cualquiera que se mueva en un entorno deportivo ha oído hablar de la creatina. La creatina es producida naturalmente en el cuerpo humano a partir de aminoácidos principalmente en el riñón y el hígado. Se transporta en la sangre para uso de los músculos, no obstante, en los seres humanos y animales, aproximadamente la mitad de la creatina almacenada se consume de los alimentos (sobre todo a partir de la carne). Una suplementación de creatina nos asegurará que nuestros depósitos se encuentren siempre llenos y listos para desarrollar un duro entrenamiento. Se le atribuyen las propiedades de la disminución de fatiga, además de la…

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Suplementación

Suplementación Mucha Gente pregunta donde comprar suplementación a precio economico. Pues bien, aqui os hago un listado de multitud de productos de la archiconocida pagina Iherb.   Podréis encontrar información para los suplementos mas usados en el mundo del fitness Muchos de los enlaces que encontraréis, os redirigiran a la web lider de ventas de suplementos alimenticios del mercado, Iherb, la cual envia ha todo el mundo a un coste muy económico,  y con un plazo de entrega aproximado de 10 dias sin problemas de aduanas. Además si realizas tu primera compra desde cualquiera de nuestros enlaces, recibirás un descuento de 5-10$ para tu primera compra enlace a la página: Iherb Si…

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Salir de cañas manteniendo la linea

Ahora en verano, los bares y en especial las terrazas, se convierten en sitio de peregrinación y lugar de reunión con amigos y familiares. En la mayoría de ocasiones se toman una de estas dos alternativas; o bien nos pasamos todo por el “arco del triunfo” con la excusa de que un día es un día, o bien dejamos de tener vida social. Pero existen otras formas de hacer las cosas; y es que no hay porque prescindir de pasar esos divertidos momentos con amigos ni echar todo el trabajo por tierra de días atrás. Aquí podréis encontrar algunas sugerencias para salir, sin que nos sintamos culpables.   A LA HORA…

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Acidos Grasos Omega3 y ventajas para el organismo.

Seguro que hemos oído hablar de los Ácidos Grasos Omega3. Pero, ¿ realmente conocemos sus propiedades?   Los ácidos grasos Omega 3 pertenecen al grupo de los poliinsaturados, se encuentran especialmente en pescados azules como sardina, caballa, salmón, atún, etc. Aunque también podemos encontrarlos en algunas semillas y frutos secos como el lino, las almendras, nueces etc. Aunque la proporción que ocupan frente al omega 6 en estos últimos no es del todo óptima, algo de lo que hablaremos más adelante. Los más importantes son lo siguientes: EPA, DHA y ALA. Aunque los mas importantes y aprovechables por nuestros organismos son EPA y DHA   Los ácidos grasos Omega3 tienen numerosas propiedades…

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Entrenamiento al aire libre. No descuides el verano!

Llega el verano, pero no por ello debemos descuidar nuestra condición física. Muchas veces esos destinos vacacionales, además, nos aportan un plus de innovación a la hora de poder realizar ejercicio. A continuación os detallaré algunas opciones para practicar ejercicio en cualquier destino, ya sea mar o montaña, pudiendo disfrutar al mismo tiempo de la naturaleza y el aire libre. Podríamos empezar por proponer una rutina de 3 días semanales, intercalando días de descanso y días de entreno. Empezaremos los día de entreno por 15 minutos de carrera a ritmo muy suave, controlando mucho la técnica para no lesionarnos y calentar nuestro cuerpo. Después realizaremos la siguiente rutina de ejercicios:  …

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Recetas Fitness cada vez mas apetecibles.

Con la llegada de las nuevas tecnologias, cada vez es más frecuente encontrar todo tipo de blogs y videos de ayuda de cualquier temática. En este caso, le llega el tuno a las recetas denominadas “FITNESS”, las cuales se caracterizan por ser, saludables, bajas en grasas y en azucares especialmente. Desde aqui me gustaría mostraros un claro ejemplo, cuya web se encuentra en pleno auge, y que dispone de una serie de video receteas sencillas de preparar, y altamente recomendables. FORJATUCUERPO.COM Entre ellas podemos encontrar :   HUEVOS AL MICRO CON ARROZ A LA CUBANA GARBANZOS CON JAMÓN SERRANO PIZZA PROTEICA NUTELLA A BASE DE PROTEINA DE SUERO   TORTILLA…

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