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Suplementación – Creatina

  En los tiempos que corren, cualquiera que se mueva en un entorno deportivo ha oído hablar de la creatina. La creatina es producida naturalmente en el cuerpo humano a partir de aminoácidos principalmente en el riñón y el hígado. Se transporta en la sangre para uso de los músculos, no obstante, en los seres humanos y animales, aproximadamente la mitad de la creatina almacenada se consume de los alimentos (sobre todo a partir de la carne). Una suplementación de creatina nos asegurará que nuestros depósitos se encuentren siempre llenos y listos para desarrollar un duro entrenamiento. Se le atribuyen las propiedades de la disminución de fatiga, además de la…

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Hidratación, tanto dentro como fuera del Ejercicio físico.

No será extraño que hayáis escuchado en varias ocasiones, la importancia de mantenerse hidratado, de tomar X litros de Agua al día para mantener un cuerpo sano, pero, ¿Porque?   Para empezar, todos sabemos que la vida en nuestro mundo no sería posible sin el Agua, y que el mismo ser humano, se compone en mas de la mitad de su peso de Agua, es por tanto que sea de lógica, la necesidad e importancia de la ingesta de este importante fluido, pero obviando esto, el agua desempeña otras funciones muy importantes el organismo como pueden ser: Regula la temperatura corporal. Facilita el transporte de nutrientes por el organismo a…

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Menopausia y osteoporosis. ¿Podemos combatirlo?

Supongo que no es la primera vez que escucháis la palabra osteoporosis, ni tampoco escucharla de modo anexo a mujer, menopausia, persona mayor etc. A grandes rasgos sabemos que la osteoporosis es un problema en los huesos que se da sobre todo en gente de media-avanzada, normalmente  en mujeres, y que puede verse agravado en etapas como la menopausia; pero ¿que es exactamente? Antes de nada me gustaría explicar a grandes rasgos que es el hueso y como funciona para poder entenderlo. El hueso se componen de varias partes , que si lo dividimos en 3 partes serían: La Diáfisis : Parte media del hueso donde se aloja la médula osea:,…

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