Suplementación

iherb[1]

Suplementación

Mucha Gente pregunta donde comprar suplementación a precio economico.

Pues bien, aqui os hago un listado de multitud de productos de la archiconocida pagina Iherb.

 

Podréis encontrar información para los suplementos mas usados en el mundo del fitness

Muchos de los enlaces que encontraréis, os redirigiran a la web lider de ventas de suplementos alimenticios del mercado, Iherb, la cual envia ha todo el mundo a un coste muy económico,  y con un plazo de entrega aproximado de 10 dias sin problemas de aduanas. Además si realizas tu primera compra desde cualquiera de nuestros enlaces, recibirás un descuento de 5-10$ para tu primera compra

enlace a la página: Iherb

Si os registráis desde cualquiera de nuestros enlaces, tendréis además un descuento de hasta 10$ en vuestro primer pedido.

Vitaminas

Uno de los principales suplementos a tener en cuenta es un buen multivitamínico.

Existen numerosos multivitaminicos en diferentes rangos de precio.

Entre los mas consumidos, se encuentran :

ADAM de NOW  16$

Este multivitaminico tiene una gran variedad de vitaminas y minerales, todas ellas muy biodisponible.

Se encuentra en diferentes formatos, el mostrado en la imagen corresponde al formato 90 Veg caps , valido para un mes.

Otro de los más consumidos, esta vez por precio es:

ONE DAILY de de 21ST Century: 3,54$

Este es sin duda uno de los multivitaminicos de gama baja de venta estrella, ya que tiene un precio muy bajo, y su duración es de 100 Dias.

Nature’s Way, Alive! Whole Food Energizer, Multi-Vitamin, Max Potency, No Iron Added, 180 Tablets 31,49$

Aqui una de las estrellas en lo que a multivitaminicos y miultimineral se refiere.

Vitamina C

Otro de los suplementos estrella, es la vitamina C; en muchas ocasiones la cantidad de vitamina C que introducimos a través de los alimentos y multivitamínicos es insuficiente en personas con alto desgaste fisico.

Las dosis diarias oscilan desde los 500mg hasta los 3-4gr  al dia en personas con alto estress originado por el entreno.

Uno de los beneficios que se le atribuyen además de los beneficios en el sistema inmunológico, es el de reducir los niveles de cortisol en el organismo, hormona segregada  tras un duro entrenamiento y siendo principal causa del Catabolismo muscular.

Existen varias formas de presentación, aunque la mas usada por coste es el Ácido Ascorbico.

A continuación os muestro una con una relación calidad/precio excelente en formato de 1000mg/cap:

Doctor Best Vitamin C  13$

Creatina:

En los tiempos que corren, cualquiera que se mueva en un entorno deportivo ha oido hablar de la creatina.

La creatina es producida naturalmente en el cuerpo humano a partir de aminoácidos principalmente en el riñón y el hígado. Se transporta en la sangre para uso de los músculos, no obstante,  n los seres humanos y animales, aproximadamente la mitad de la creatina almacenada se consume de los alimentos (sobre todo a partir de la carne).

Una suplementación de creatina nos asegurará que nuestros depositos se encuentren siempre llenos y listos para desarrollar un duro entrenamiento.

Se le atribuyen las propiedades de la disminución de fatiga, además de la retención hídrica de un modo intracelular.

Su dosis en modo de suplemento, está entre los 5gr y 10gr  diarios, normalmente Pre o Postentreno.

Se recomienda ser ingerida con alimentos ricos en azucares simples para ayudar a su asimilación.

Existen diversas formas de presentación, aunque la que mejor abalada está por varios estudios es la creatina en forma de monohidrato.

Uno de los factores esenciales a la hora de comprar una Creatina de calidad es buscar el sello Creapure, la cual nos ofrece una calidad excelente.

A continuación encontrarán una de las mejores creatinas del mercado a un precio mínimo.:

Jarrow Formulas 325gr . 8,37$

 

Aminoácidos ramificados.  BCAA

Una de las principales funciones de este tipo de aminoácidos es la síntesis protéica.

La oxidación de los BCAA tiene como función propocionar energía metabólica a los músculos así como a otros órganos solicitantes de ella, así como de ser precursores de la síntesis de los aminoácidos siendo un favorecedor de la síntesis de la alanina y la glutamina en los estados catabólicos.

Son realmente uno de los suplementos deportivos mas vendidos, junto con la proteina de suero y la creatina monohidrato.

Se les atribuyen capacidades de recuperación además de la de la capacidad de aumento de la sintesis proteica nombrada anteriomente.

Entre los aminoacidos ramificados se encuentran la L-Leucina, L-Vanila y L-Lisoleucina.

Su principal presentación suele ser en tabletas o polvo soluble en agua. Se usan dosis de entre 8 y 16gr por toma, ya sea preentreno, intraentreno o postentreno.

Una garantia de calidad a la hora de comprar este producto es el laboratorio Ajinomoto, el cual fabrica los denominados Ajipure, los cuales destacan por su buena disolución y pureza.

Mas detalles sobre la recuperación y los BCAA aqui:https://hilodemusculacion.wordpress.com/2012/11/08/tipos-de-fatiga-e-importancia-de-los-bcaas-para-combatirla/

Desde Aqui recomendamos los siguientes:

Dymatize complex 5050 22$ 100% ajipure con ratio 4:2:2

También se encuentran disponibles como solución intra-entreno a los que se le suele añadir glutamina, vitamina B6 y electrolitos

Dymatize Elite Recoup 24$

Scivation XTEND 30$
Estos últimos a pesar de no tener sello Ajipure, ofrecen uno de los mejores sabores del mercado (Watermeloon o Sandia) y la mejor Solubilidad

También disponible en varios sabores:

Otros suplementos interesantes:

Aceite OMEGA 3: Este aceite se presenta de forma natural sobre todo en pescados.

Ayuda a mantener a raya los niveles de colesterol, además de atribuirse le propiedades de cardio protector.

Agunos interesantes ya sea por precio o calidad son:

Nunaturals factor: 150caps 29.64$

Now Foods Omega 3: 200caps 8.28$

Assault de Muscle Pharma  31,66$ 32 servicios:

Gran Preentreno con un gran público sobre todo en estados unidos.

Asegura concentración y “punch” durante el entreno gracias a su formula excitante y cargada de aminoácidos.

Calidad contrastada por numerosos miembros de la plataforma Musculación FC

Cafeina: Perfecta como solución Pre-entreno ecnómica.

Combina muy bien con yohimbina y creatina

Yohimbina HCI

Productos destacados en la entrada “Contra los estrógenos”

 

I3C

DIM

CALCIO D-GLUCARATO

Chrysin

Ester C

7-KETO DHEA

Alcar

Alpha-GPC

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