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Silueta de pelicula en 12 semanas “RUTINA DEL SUPERHEROE”

Personalmente no soy partidario de títulos ni anuncios como el de este articulo, dado que creo que pueden llevar al error a personas que se inician y le ponen toda la ilusión. No obstante en este articulo os voy a presentar una famosa rutina, realizada por Christian Thibaudeau, la cual corren los rumores que es con la que se preparan los actores de Hollywood antes de una película. En realidad se trata de una rutina más, como otra cualquiera. Se divide en 3 bloques de 4 semanas cada uno, especializándose en cada uno de ellos en ciertos grupos musculares. Se trata de un sistema con bastante volumen, sobre todo en el tren superior.  …

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Hidratación, tanto dentro como fuera del Ejercicio físico.

No será extraño que hayáis escuchado en varias ocasiones, la importancia de mantenerse hidratado, de tomar X litros de Agua al día para mantener un cuerpo sano, pero, ¿Porque?   Para empezar, todos sabemos que la vida en nuestro mundo no sería posible sin el Agua, y que el mismo ser humano, se compone en mas de la mitad de su peso de Agua, es por tanto que sea de lógica, la necesidad e importancia de la ingesta de este importante fluido, pero obviando esto, el agua desempeña otras funciones muy importantes el organismo como pueden ser: Regula la temperatura corporal. Facilita el transporte de nutrientes por el organismo a…

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Metodo Smolov JR para fuerza de 3 semanas

  Esta es una variación del conocido método Smolov originalmente creado para subir la marcas de nuetras sentadillas en un periodo de 13 semanas, diseñado por el Maestro Ruso de Deporte Sergey Smolov. El Smolov JR es mas accesible y menos duro que el Smolov Original, y dura 4 semanas. Se basa en el principio de los picos de fuerza originados por una progresión en los volúmenes de trabajo en el entreno. Funciona adaptando nuestro cuerpo y SNC al levantamiento de pesos cada vez mayores a través del proceso de supercompensación. Es muy importante evitar llegar al fallo, ya que esto limitaría nuestro avance. Este método originalmente dura 3 semanas (4 dias en semana), aunque…

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