Tagged as: sentadilla

Hidratación, tanto dentro como fuera del Ejercicio físico.

No será extraño que hayáis escuchado en varias ocasiones, la importancia de mantenerse hidratado, de tomar X litros de Agua al día para mantener un cuerpo sano, pero, ¿Porque?   Para empezar, todos sabemos que la vida en nuestro mundo no sería posible sin el Agua, y que el mismo ser humano, se compone en mas de la mitad de su peso de Agua, es por tanto que sea de lógica, la necesidad e importancia de la ingesta de este importante fluido, pero obviando esto, el agua desempeña otras funciones muy importantes el organismo como pueden ser: Regula la temperatura corporal. Facilita el transporte de nutrientes por el organismo a…

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Crossfit , Lobo con piel de cordero. ¿Apto para principiantes?

En los últimos años , ha crecido de un modo exponencial la cantidad de personas que comienzan a practicar CrossFit, convirtiéndose en extraño no escuchar la palabra, cuando un grupo de personas que practica deporte, habla sobre el y sus beneficios.   Antes de nada, quiero aclarar que no tengo nada en contra de este sistema de entrenamiento (salvo algún apunte que más adelante explicaré), y que me parece un tipo de entrenamiento excepcional para usuarios experimentados. El Crossfit , se trata básicamente en un entrenamiento de Alta intensidad, utilizando ejercicios olímpicos como base de sus movimientos, además de movimientos y ejercicios que denominan funcionales. Los sesiones de entreno de…

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Metodo Smolov JR para fuerza de 3 semanas

  Esta es una variación del conocido método Smolov originalmente creado para subir la marcas de nuetras sentadillas en un periodo de 13 semanas, diseñado por el Maestro Ruso de Deporte Sergey Smolov. El Smolov JR es mas accesible y menos duro que el Smolov Original, y dura 4 semanas. Se basa en el principio de los picos de fuerza originados por una progresión en los volúmenes de trabajo en el entreno. Funciona adaptando nuestro cuerpo y SNC al levantamiento de pesos cada vez mayores a través del proceso de supercompensación. Es muy importante evitar llegar al fallo, ya que esto limitaría nuestro avance. Este método originalmente dura 3 semanas (4 dias en semana), aunque…

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