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Metodo Smolov JR para fuerza de 3 semanas

  Esta es una variación del conocido método Smolov originalmente creado para subir la marcas de nuetras sentadillas en un periodo de 13 semanas, diseñado por el Maestro Ruso de Deporte Sergey Smolov. El Smolov JR es mas accesible y menos duro que el Smolov Original, y dura 4 semanas. Se basa en el principio de los picos de fuerza originados por una progresión en los volúmenes de trabajo en el entreno. Funciona adaptando nuestro cuerpo y SNC al levantamiento de pesos cada vez mayores a través del proceso de supercompensación. Es muy importante evitar llegar al fallo, ya que esto limitaría nuestro avance. Este método originalmente dura 3 semanas (4 dias en semana), aunque…

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